熱中症予防に牛乳を飲もう！

暑い季節になると、熱中症予防が重要になってきます。
熱中症予防に効果的な飲み物といえば、スポーツドリンクですが、もう一つ熱中症予防に効果的な飲み物があります。
その効果的な飲み物とは、牛乳です。

牛乳が熱中症に効果的なんて、ちょっと意外な気がしますよね。では、なぜ牛乳が熱中症予防に効果があるのでしょうか？
それは、牛乳にアルブミンというたんぱく質が含まれているからです。
アルブミンには、血管内に水分を引き込んで、血液を増やす作用があります。血液量が増えると、皮膚に近い末梢の血液量も増えますので、汗をかきやすくなったり、皮膚表面から熱を放散する機能が高くなったりします。

つまり牛乳を飲むと、体温を調節しやすくなります！血液量が増えて、体温調節しやすくなると、熱中症を予防することができるのです。牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。牛乳がちょっと苦手という方はヨーグルトやチーズなどの乳製品でも代用可能です。

ぜひ、お試しください！